L’ayurvedique yoga massage

D’où vient l’ayurvedic yoga massage et quelle est la différence avec le massage ayurvédique ? L’ayurveda est l’appellation de la médecine traditionnelle indienne. Le massage, dit « Abhyanga » en sanscrit, fait parti des traitements proposés, et peut être inclus dans un traitement plus global appelé « Panchakarma". Littéralement, Abhyanga signifie : massage à l'huile de tout le corps.... Lire la Suite →

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Déplisser son tee-shirt en étirant ses pectoraux

Les muscles pectoraux, 2 petits et 2 grands, tendent à enrouler nos épaules vers l’avant et vers l’intérieur comme quand nous travaillons sur un ordinateur ou encore quand nous consultons notre mobile. Ce mouvement des épaules augmente la cyphose dorsale, le haut du dos est plus fortement arrondi ou voûté. Il abaisse la cage thoracique... Lire la Suite →

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Matsyendranath, tradition et pratique

Selon la tradition indienne, Shiva représente le premier grand yogi. Il exécuta une danse cosmique sous la forme de Nataraja qui contenait tous les mouvements de yoga. Un jour il conduisit son épouse Parvati au bord d’une rivière pour lui transmettre la philosophie du yoga. Sur le rivage, un poisson écoutait attentivement Shiva. Il s’aperçut... Lire la Suite →

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Vriksasana, tradition et pratique

Vriksa = arbre. Asana = l’assise, posture, attitude, manière d’être. Vriksasana symbolise l’arbre végétal. Les racines sont profondes, fermes et solides. Les branches s’épanouissent, s’élèvent dans l’espace. Le tronc unit ses racines et ses branches. La posture fait aussi référence à l’arbre qui émerge des trésors de la légende du barattage de la mer de... Lire la Suite →

Atelier de yoga le 14/04

Prendre soin de son dos, éveiller ses sensations et sa mobilité (ouvert à tous) Je vous propose un atelier de yoga pour mobiliser son dos en douceur, avec des temps de décompression pour la colonne, et des assouplissements pour les régions du bassin, de la cage thoracique et des épaules. Vous apprendrez progressivement à faire connaissance... Lire la Suite →

Masser la base de son occiput

Amener les mains à la base de l'occiput, Laisser la tête légèrement partir vers l’arrière, Palper la tubérosité occipitale, (petite saillie osseuse, juste au-dessus du creux de l’occiput), Laisser glisser les doigts de chaque côté de la tubérosité, et poncer horizontalement, poncer légèrement, poncer tranquillement, doucement, … Laisser vos mains glisser le long du cou,... Lire la Suite →

Routine pour un bassin mobile

Quelques postures de yoga pour entretenir la mobilité du bassin. Choisissez la routine qui vous convient, en fonction de la souplesse de vos muscles situés à l’arrière (ischions-jambiers) et à l’avant (le droit antérieur du quadriceps) des jambes. Ceci vous permettra de faire progresser l’étirement de ces muscles, sans compenser dans le bas du dos.... Lire la Suite →

Atelier de yoga le 10/02

Appuis, aplomb et équilibre L’atelier est accessible et ouvert à tous. Au programme : des exercices ludiques pour explorer l’appui de nos pieds et de nos mains, une série de postures debout pour développer notre équilibre, des postures à 4 pattes et enfin lâcher prise pour observer ses sensations. Nos extrémités, pieds et mains, sont... Lire la Suite →

Pratiquer le yoga sur la planète Terre

Expérimenter une posture de yoga, en jouant avec la pesanteur. Laisser agir ou bien résister, Observer ses effets sur chaque région du corps. Prendre soin des espaces intérieur et extérieur.   Les asanas représentés sont : Adho mukha shvanasana, Urdhva dandasana, Supta urdhva dandasana, Ardha Vrksasana, Ardha Uttanasana. En savoir plus sur Adho Mukha Shvanasana... Lire la Suite →

Yoga routine : Namaskarasana

Une routine de yoga pour mettre en mouvement ses épaules, bras, coudes, avant-bras, poignets, métacarpes, phalanges avec l’avant et l’arrière du buste. Ces variations de mouvements entraînent l'ouverture des côtés droit et gauche du buste, élargissent l’espace entre chaque côte, augmentent l’amplitude thoracique et ainsi votre tonus et votre chaleur corporelle. Elles peuvent s’associer avec... Lire la Suite →

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