Supta Hastasana, pour éveiller la peau du dos

Notre dos est difficilement accessible par nous-même. Nous ne pouvons pas le voir de nos propres yeux et le toucher requiert toute une gymnastique des bras, des mains. Il existe une préparation pour entrer dans la posture de Supta Hastasana qui peut éveiller les sensations de la peau du dos en nous aidant d’un mur... Lire la Suite →

Vriksasana, tradition et pratique

Vriksa = arbre Asana = l’assise, posture, attitude, manière d’être. Vriksasana symbolise l’arbre végétal. Les racines sont profondes, fermes et solides. Les branches s’épanouissent, s’élèvent dans l’espace. Le tronc unit ses racines et ses branches. La posture fait aussi référence à l’arbre qui émerge des trésors de la légende du barattage de la mer de... Lire la Suite →

Masser la base de son occiput

Amenez une main sur votre occiput,  la main enveloppe et prend contact avec l’occiput, le contact est doux et léger.   Laissez légèrement venir le poids de la tête vers l’arrière et dans votre main, relâchez les mâchoires,  gardez les yeux ouverts, laissez vos épaules descendre.   Observez et ressentez le contact entre votre main... Lire la Suite →

Yoga Pratique pour un bassin mobile

Quelques postures de yoga pour entretenir la mobilité du bassin en flexion et en extension. Choisissez la routine qui vous convient, en fonction de la souplesse de vos muscles situés à l’arrière (ischions-jambiers) et à l’avant (le droit antérieur du quadriceps) des jambes. Ceci vous permettra de faire progresser l’étirement de ces muscles, sans compenser... Lire la Suite →

L’ayurvedique yoga massage

D’où vient l’ayurvedic yoga massage et quelle est la différence avec le massage ayurvédique ? L’ayurveda est l’appellation de la médecine traditionnelle indienne. Le massage, dit « Abhyanga » en sanscrit, fait parti des traitements proposés, et peut être inclus dans un traitement plus global appelé « Panchakarma". Littéralement, Abhyanga signifie : massage à l'huile de tout le corps.... Lire la Suite →

Pratiquer le yoga sur la planète Terre

Expérimenter une posture de yoga, en jouant avec la pesanteur. Laisser agir ou bien résister, Observer ses effets sur chaque région du corps. Prendre soin des espaces intérieur et extérieur. Les asanas représentés sont : Adho mukha shvanasana, Urdhva dandasana, Supta urdhva dandasana, Ardha Vrksasana, Ardha Uttanasana. En savoir plus sur Adho Mukha Shvanasana dans... Lire la Suite →

Yoga Pratique : Namaskarasana

Une pratique de yoga pour mettre en mouvement ses épaules, bras, coudes, avant-bras, poignets, métacarpes, phalanges avec l’avant et l’arrière du buste. Ces variations de mouvements entraînent l'ouverture des côtés droit et gauche du buste, élargissent l’espace entre chaque côte, augmentent l’amplitude thoracique et ainsi votre tonus et votre chaleur corporelle. Elles peuvent s’associer avec... Lire la Suite →

Yoga Pratique : Sukhasana

Faire une pause, observer sa respiration, c’est facile avec cette routine ! Elle peut être pratiquée avec le dos en appui contre un mur et un support sous les fessiers pour plus de confort. Les consignes indiquées ne sont pas exhaustives, et pour une meilleure compréhension, il est conseillé de pratiquer régulièrement des cours de... Lire la Suite →

Surya est à l’honneur

C’est le solstice d’été. Durant ces jours, la présence du soleil sera la plus longue de l’année. Dans la mythologie indienne, le seigneur Surya incarne le soleil, source de lumière, de chaleur et de connaissance. Il circule à travers le ciel dans un char tiré par 7 chevaux étincelants. Les yogis & yoginis invoquent la... Lire la Suite →

Déplisser son tee-shirt et étirer ses pectoraux

Les muscles pectoraux, 2 petits et 2 grands, tendent à enrouler nos épaules vers l’avant et vers l’intérieur comme quand nous travaillons sur un ordinateur ou encore quand nous consultons notre mobile. Ce mouvement des épaules augmente la cyphose dorsale, le haut du dos est plus fortement arrondi ou voûté. Il abaisse la cage thoracique... Lire la Suite →

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