Pratique de la semaine

21.03.18 Ushtrasana C’est le printemps, j’ouvre et je m’élève vers le soleil !

Ushtra signifie chameau.
Un jour, un chameau et un chacal étaient bons amis.
Une nuit, ils se faufilèrent dans un champs de canne à sucre.
Après s’être tous les deux rassasiés, le chacal commença à hurler.
« Arrête ! Arrête ! » murmura le chameau. « Tes hurlements vont réveiller le fermier. »
Le chacal égoïste continua d’hurler. Quand le fermier arriva, le chacal rusé se cacha dans les buissons.
Mais le chameau reçut des coups de la part du fermier.
Les deux amis fuirent et arrivèrent près d’une rivière.
Le chacal grimpa sur le dos du chameau.
Au milieu de la rivière, le chameau dit : « Je veux piquer une tête dans la rivière ».
« Ne fais pas ça, supplia le chacal, je ne sais pas nager ! Je vais me noyer. »
Le chameau piqua rapidement une tête. Le chacal risqua de se noyer.
Le chameau bienveillant le secourut et le ramena vers la rive.
Alors le chameau lui fit la leçon à propos de son geste égoïste.
Et lui apprit un geste altruiste et non egoiste.

« Yoga for children » B.K.S Iyengar

 

 

Semaine140318-100

14.03.18 Pashimapratana Sthiti & Hug yourself !

Make a garland with my arms ?

Take it round and keep it strong ?

Offer with love and hold with care ?

Hug myself because I love me too.

 

Illustrations et texte extraits « Yoga for children » B.K.S. Iyengar

Semaine070318-100

07.03.18 Utthishta Sthiti & Mouvements de hanche

C’est la reprise, cette semaine nous préparons et observons les mouvements des hanches avec une série d’asanas. Une séquence pour ouvrir, déplisser ses aines et laisser place à la légèreté du déplacement.

La posture présentée sur l’illustration est Vimanasana, extraite du Iyengar Institute of New York.

Semaine140218-100

14.02.18 Parivritta Pratan Sthiti
Auto-grandir la colonne vertébrale pour petit à petit tourner autour d’elle. Cette semaine, ce sont les postures en torsion pour assouplir les muscles du dos. Les postures sont asymétriques dans le sens où une moitié du buste est amenée vers l’avant et l’autre vers l’arrière, comme pour équilibrer intériorisation et extériorisation. L’illustration présente le sage Bharadvaja qui nous propose de suivre le juste chemin quelque soit les obstacles.

Semaine180131-100

31.01.18 Utthishta Sthiti

Pratique des postures debout pour développer la maîtrise de la position verticale, la stabilité des jambes, du bassin, l’ancrage des pieds, l’aplomb, et pour se redresser depuis nos pieds et jusqu’au sommet du crâne. L’illustration présente les pieds de Krishna avatar de Vishnou.

http://www.bbc.co.uk/religion/religions/hinduism/deities/vishnu.shtml

Semaine240117-100

24.01.18 Purvapratana sthiti

Pratique de postures en extension pour aller de l’avant, étirer toute la face avant du buste, renforcer les muscles postérieurs du dos, pour vivifier tout le système nerveux…mais pas que !

L’illustration présente Makara, un animal mythologique, pour la posture makarasana.

https://fr.wikipedia.org/wiki/Makara

Semaine180117

17.01.18 Pashimapratana Sthiti
Pratique de postures en flexion vers l’avant, pour s’en remettre à la Terre, pour étirer tous les muscles postérieurs, pour masser l’abdomen, pour apaiser… et bien plus encore !

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