Une pratique de yoga pour mettre en mouvement ses épaules, bras, coudes, avant-bras, poignets, métacarpes, phalanges avec l’avant et l’arrière du buste.
Ces variations de mouvements entraînent l’ouverture des côtés droit et gauche du buste, élargissent l’espace entre chaque côte, augmentent l’amplitude thoracique et ainsi votre tonus et votre chaleur corporelle.
Elles peuvent s’associer avec différentes postures de yoga : sukhasana, vajrasana, tadasana… ou tout simplement assis sur une chaise.
Laisser circuler la respiration depuis l’avant, en inspirant de bas en haut, vers l’arrière, en expirant de haut en bas, et diffuser le souffle dans chaque recoin de la cage thoracique.
- Urdhva Hastasana
- Urdhva Baddhanguliasana : 2 fois en changeant le croisement des doigts
- Namaskarasana
- Urdhva Namaskarasana
- Pashima Baddha Hastasana : 2 fois en changeant le croisement des bras dans le dos
- Gomukhasana
- Pashima Namaskarasana
Namaskar = salutation
Asana = l’assise, posture, attitude, manière d’être.
Bonne pratique !
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