Amenez une main sur votre occiput,
la main enveloppe et prend contact avec l’occiput,
le contact est doux et léger.
Laissez légèrement venir le poids de la tête vers l’arrière et dans votre main,
relâchez les mâchoires,
gardez les yeux ouverts,
laissez vos épaules descendre.
Observez et ressentez le contact entre votre main et l’occiput.
Avec vos doigts, tracez une ligne horizontale le long de l’occiput,
et découvrez l’arrondi convexe de l’occiput à gauche et à droite.
Poncez l’arrondi de l’occiput à droite :
en frottant léger et à un rythme régulier de droite à gauche avec les doigts de votre main droite,
puis laisser glisser votre main le long du cou.
Poncez l’arrondi de l’occiput à gauche :
en frottant léger et à un rythme régulier de droite à gauche avec les doigts de votre main gauche,
puis laisser glisser votre main le long du cou.
Durant ce massage des tendons des trapèzes,
inspirez et expirez par le nez avec votre respiration naturelle.
Observer l’aplomb de la tête sur le cou,
Garder la tête légère, comme un oisillon.
Illustration Viparita
Viparita 
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