Supta Hastasana, pour éveiller la peau du dos

Notre dos est difficilement accessible par nous-même. Nous ne pouvons pas le voir de nos propres yeux et le toucher requiert toute une gymnastique des bras, des mains. Il existe une préparation pour entrer dans la posture de Supta Hastasana qui peut éveiller les sensations de la peau du dos en nous aidant d’un murLire la suite « Supta Hastasana, pour éveiller la peau du dos »

Masser la base de son occiput

Amenez une main sur votre occiput,  la main enveloppe et prend contact avec l’occiput, le contact est doux et léger.   Laissez légèrement venir le poids de la tête vers l’arrière et dans votre main, relâchez les mâchoires,  gardez les yeux ouverts, laissez vos épaules descendre.   Observez et ressentez le contact entre votre mainLire la suite « Masser la base de son occiput »

Yoga Pratique pour un bassin mobile

Quelques postures de yoga pour entretenir la mobilité du bassin en flexion et en extension. Choisissez la routine qui vous convient, en fonction de la souplesse de vos muscles situés à l’arrière (ischions-jambiers) et à l’avant (le droit antérieur du quadriceps) des jambes. Ceci vous permettra de faire progresser l’étirement de ces muscles, sans compenserLire la suite « Yoga Pratique pour un bassin mobile »

Yoga Pratique : Namaskarasana

Une pratique de yoga pour mettre en mouvement ses épaules, bras, coudes, avant-bras, poignets, métacarpes, phalanges avec l’avant et l’arrière du buste. Ces variations de mouvements entraînent l’ouverture des côtés droit et gauche du buste, élargissent l’espace entre chaque côte, augmentent l’amplitude thoracique et ainsi votre tonus et votre chaleur corporelle. Elles peuvent s’associer avecLire la suite « Yoga Pratique : Namaskarasana »

Déplisser son tee-shirt et étirer ses pectoraux

Les muscles pectoraux, 2 petits et 2 grands, tendent à enrouler nos épaules vers l’avant et vers l’intérieur comme quand nous travaillons sur un ordinateur ou encore quand nous consultons notre mobile. Ce mouvement des épaules augmente la cyphose dorsale, le haut du dos est plus fortement arrondi ou voûté. Il abaisse la cage thoraciqueLire la suite « Déplisser son tee-shirt et étirer ses pectoraux »

Explorer ses pieds

Loin des yeux, loin du coeur, proposons à nos pieds, un moment d’attention. Nos pieds sont à la base de la position de notre corps. Ils nous supportent et nous transportent à tout moment. Un peu d’attention peut leur être accordée par quelques exercices. C’est une pratique qui peut préparer les postures de yoga enLire la suite « Explorer ses pieds »