Vriksasana, tradition et pratique

Vriksa = arbre. Asana = l’assise, posture, attitude, manière d’être. Vriksasana symbolise l’arbre végétal. Les racines sont profondes, fermes et solides. Les branches s’épanouissent, s’élèvent dans l’espace. Le tronc unit ses racines et ses branches. La posture fait aussi référence à l’arbre qui émerge des trésors de la légende du barattage de la mer de... Lire la Suite →

Atelier de yoga le 14/04

Prendre soin de son dos, éveiller ses sensations et sa mobilité (ouvert à tous) Je vous propose un atelier de yoga pour mobiliser son dos en douceur, avec des temps de décompression pour la colonne, et des assouplissements pour les régions du bassin, de la cage thoracique et des épaules. Vous apprendrez progressivement à faire connaissance... Lire la Suite →

Routine pour un bassin mobile

Quelques postures de yoga pour entretenir la mobilité du bassin. Choisissez la routine qui vous convient, en fonction de la souplesse de vos muscles situés à l’arrière (ischions-jambiers) et à l’avant (le droit antérieur du quadriceps) des jambes. Ceci vous permettra de faire progresser l’étirement de ces muscles, sans compenser dans le bas du dos.... Lire la Suite →

Atelier de yoga le 10/02

Appuis, aplomb et équilibre L’atelier est accessible et ouvert à tous. Au programme : des exercices ludiques pour explorer l’appui de nos pieds et de nos mains, une série de postures debout pour développer notre équilibre, des postures à 4 pattes et enfin lâcher prise pour observer ses sensations. Nos extrémités, pieds et mains, sont... Lire la Suite →

Pratiquer le yoga sur la planète Terre

Expérimenter une posture de yoga, en jouant avec la pesanteur. Laisser agir ou bien résister, Observer ses effets sur chaque région du corps. Prendre soin des espaces intérieur et extérieur.   Les asanas représentés sont : Adho mukha shvanasana, Urdhva dandasana, Supta urdhva dandasana, Ardha Vrksasana, Ardha Uttanasana. En savoir plus sur Adho Mukha Shvanasana... Lire la Suite →

Yoga routine : Namaskarasana

Une routine de yoga pour mettre en mouvement ses épaules, bras, coudes, avant-bras, poignets, métacarpes, phalanges avec l’avant et l’arrière du buste. Ces variations de mouvements entraînent l'ouverture des côtés droit et gauche du buste, élargissent l’espace entre chaque côte, augmentent l’amplitude thoracique et ainsi votre tonus et votre chaleur corporelle. Elles peuvent s’associer avec... Lire la Suite →

Yoga routine : Sukhasana

Faire une pause, observer sa respiration, c’est facile avec cette routine ! Elle peut être pratiquée avec le dos en appui contre un mur et un support sous les fessiers pour plus de confort. Les consignes indiquées ne sont pas exhaustives, et pour une meilleure compréhension, il est conseillé de pratiquer régulièrement des cours de... Lire la Suite →

Atelier de Yoga le 18/11

L’atelier de yoga est accessible et ouvert à tous. Au programme : des mouvements pour détendre l’articulation de la hanche et une série de postures pour étirer progressivement toutes les faces de la cuisse : avant, arrière, interne, externe. Nathalie est professeur de Hatha yoga, certifiée AnatomYoga avec Blandine Calais-Germain pour une pratique sans risque... Lire la Suite →

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