Dos en mouvement

« Dos en mouvement » est une série de 6 séances d’exercices simples et progressifs pour apprendre à décharger la colonne vertébrale de ses contraintes et assurer sa mobilité en assouplissant le bassin, la cage thoracique et les épaules.

 

Etirement

 

Les séances visent d’une part à proposer un temps de décompression pour les disques intervertébraux et d’autre part un temps pour améliorer la mobilité de la colonne en donnant de la souplesse aux régions du bassin, de la cage et des épaules.

 

Les exercices sont accessibles à tous. Ils permettent d’apprendre progressivement à faire connaissance avec son dos.

 

L’enseignante, Nathalie Gaucher, a été formée en Anatomie pour le mouvement® à l’Institut Blandine Calais Germain. Elle retransmet une technique de mouvement, sans visée thérapeutique.

 

Infos Pratiques, la série de 6 séances peut être proposée en cours collectif ou individuel. Chaque séance dure 1h.

Si vous souhaitez bénéficier de ce protocole, vous pouvez nous contacter par mail contact@viparita.org afin d’échanger plus précisément sur vos besoins.

 

Découvrez aussi quelques routines de yoga pour éveiller les sensations et entretenir la mobilité :

adho&supta02    NamaskarRoutine   SuptaHastasana

Photo & Illustration : Viparita

 

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