Supta Hastasana, pour éveiller la peau du dos

Notre dos est difficilement accessible par nous-même. Nous ne pouvons pas le voir de nos propres yeux et le toucher requiert toute une gymnastique des bras, des mains. Il existe une préparation pour entrer dans la posture de Supta Hastasana qui peut éveiller les sensations de la peau du dos en nous aidant d’un murLire la suite « Supta Hastasana, pour éveiller la peau du dos »

Vrksasana, tradition et pratique

Vrksa = arbre Asana = l’assise, posture, attitude, manière d’être. Vrksasana fait référence à l’arbre qui émerge des trésors de la légende du barattage de la mer de lait : Kalpavriksa. Il parfume le monde, et nous nourrit de sa respiration. Il est indispensable à la vie. Il symbolise l’arbre végétal avec ces racines profondes,Lire la suite « Vrksasana, tradition et pratique »

Yoga Pratique pour un bassin mobile

Quelques postures de yoga pour entretenir la mobilité du bassin en flexion et en extension. Choisissez la routine qui vous convient, en fonction de la souplesse de vos muscles situés à l’arrière (ischions-jambiers) et à l’avant (le droit antérieur du quadriceps) des jambes. Ceci vous permettra de faire progresser l’étirement de ces muscles, sans compenserLire la suite « Yoga Pratique pour un bassin mobile »

L’ayurvedique yoga massage

D’où vient l’ayurvedic yoga massage et quelle est la différence avec le massage ayurvédique ? L’ayurveda est l’appellation de la médecine traditionnelle indienne. Le massage, dit « Abhyanga » en sanscrit, fait parti des traitements proposés, et peut être inclus dans un traitement plus global appelé « Panchakarma ». Littéralement, Abhyanga signifie : massage à l’huile de tout le corps.Lire la suite « L’ayurvedique yoga massage »

Pratiquer le yoga sur la planète Terre

Expérimenter une posture de yoga, en jouant avec la pesanteur. Laisser agir ou bien résister, Observer ses effets sur chaque région du corps. Prendre soin des espaces intérieur et extérieur. Les asanas représentés sont : Adho mukha svanasana, Urdhva dandasana, Prasarita Padasana, Ardha Uttanasana. Illustration : viparita

Yoga Pratique : Namaskarasana

Une pratique de yoga pour mettre en mouvement ses épaules, bras, coudes, avant-bras, poignets, métacarpes, phalanges avec l’avant et l’arrière du buste. Ces variations de mouvements entraînent l’ouverture des côtés droit et gauche du buste, élargissent l’espace entre chaque côte, augmentent l’amplitude thoracique et ainsi votre tonus et votre chaleur corporelle. Elles peuvent s’associer avecLire la suite « Yoga Pratique : Namaskarasana »

Yoga Pratique : Sukhasana

Faire une pause, observer sa respiration, c’est facile avec cette routine ! Elle peut être pratiquée avec le dos en appui contre un mur et un support sous les fessiers pour plus de confort. Les consignes indiquées ne sont pas exhaustives, et pour une meilleure compréhension, il est conseillé de pratiquer régulièrement des cours deLire la suite « Yoga Pratique : Sukhasana »

Déplisser son tee-shirt et étirer ses pectoraux

Les muscles pectoraux, 2 petits et 2 grands, tendent à enrouler nos épaules vers l’avant et vers l’intérieur comme quand nous travaillons sur un ordinateur ou encore quand nous consultons notre mobile. Ce mouvement des épaules augmente la cyphose dorsale, le haut du dos est plus fortement arrondi ou voûté. Il abaisse la cage thoraciqueLire la suite « Déplisser son tee-shirt et étirer ses pectoraux »

Matsyendranath, tradition et pratique

Selon la tradition indienne, Shiva représente le premier grand yogi. Il exécuta une danse cosmique sous la forme de Nataraja qui contenait tous les mouvements de yoga. Un jour il conduisit son épouse Parvati au bord d’une rivière pour lui transmettre la philosophie du yoga. Sur le rivage, un poisson écoutait attentivement Shiva. Il s’aperçutLire la suite « Matsyendranath, tradition et pratique »